Как использовать калькулятор сна

Калькулятор сна — это удобный инструмент, который помогает вам определить лучшее время для пробуждения или засыпания, основываясь на ваших биологических ритмах и циклах сна.

Чтобы воспользоваться калькулятором:

  • Если вы хотите проснуться в определенное время: выберите время пробуждения, нажмите "Рассчитать", и калькулятор покажет, в какое время вам лучше лечь спать, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.
  • Если вы хотите лечь спать сейчас: выберите текущее время, нажмите "Рассчитать", и калькулятор подскажет, когда лучше проснуться, чтобы ваш сон был полноценным.

Калькулятор учитывает 90-минутные циклы сна, которые являются ключевыми для качественного отдыха. Просыпаясь в конце цикла, вы чувствуете себя более отдохнувшим, даже если спали меньше.

Совет: Добавьте 10-15 минут к рассчитанному времени, чтобы учесть период засыпания.